Meal Replacement o dużej zawartości białka, małej węgli i tłuszczu (coś dla tych z tendencją do szybkiego otłuszczania, dobre przy redukcji i dietach wysokobiałkowych), np. porcja 40g - ok. 200 kalorii 21g białka 8g węglowodanów (w tym błonnik 3,5g) 6,5g tłuszczu wzbogacony o sód, potas, wapń
Mi tam smakuje z Mlekiem kosmos, niestety ja jem tylko przy robieniu masy idzie do przodu przy redukcji nie mogę sobie pozwalać na dodatkowe kg. Jak można wyrwać w promocji to bierz.
a jak wyglada sprawa z serkami i jogurtami Danio czy Jogobella? Mozna je jesc podczas redukcji ? i pieczywo biale na razowe ? czy rowniez mozna 1-2 kromki na dzien ?
Myslalem o propie ale taki cykl to 6-8 tyg, pozatym dorazu po nim nie zaczne redukcji, wiec ostatecznie zostanie mi na wycinke duzo mniej czasu, nawet zakladajac ze bym sie wogole nie zalal to sadze ze nie zdaze sie wyrzezbic bo troche mi sie brzucha nazbieralo, pozatym mialem w dziecinstwie gino i dalej mam jeszcze lekkie pozostalosci po tym wiec [...]
pisalem tam pierwszy raz. testy kojarza mi sie wlasnie z takim czyms o czym pisze ale widocznie nie o to chodzi w dziale i chyba wiekszosc mnie mie zrozumiala. profil wypelniony choc jestem po redukcji i jest mala roznia. ktos pytal o zdjecia: http://www.sfd.pl/temat270574/ bez rewelacji
[...] takiego antykatabolika nie będziesz stosował) Mało osób zastanawia sie na antykatabolikami podczas robienia masy gdyż masz nadwyżke kaloryczną i dobre proporcje b, ww i t. Dopiero podczas redukcji wychodzi co tak naprawde działa antykataboliczno. To był tylko przykład co działa z atykatabolików żeby CI zobrazować Decyzja należy do Ciebie
kreatyny bym nie brał na redukcji. a co do białka...najtaniej wyjdzie białko serwatkowe a z tych lepszych to ja bym polecał Pro Longatum ale niech inni sie wypowiedza bo ja nie czyje sie zbyt kompetentny...
[...] za wiele) i kondycyjnie. Rowerem, latem przejeżdżam 50km co drugi, trzeci dzien bo lubię. Teraz rower za chwilę się skonczy i chcę się przenieść na bieżnię i skupić na redukcji ale też nie chcę zaniedbać w trakcie tygodnia reszty ciała, mięśni - bardziej chodzi o wypracowanie dobrych nawyków treningowych bo wiem że redukcja i siła [...]
[...] wprowadzona do obiegu uwalnia dwa hormony - adrenalinę i nor adrenalinę. Uwalnia również hormony antydiuretyczne co nie sprzyja pozbywaniu się wody z organizmu więc palenie jest szczególnie niewskazane w procesie redukcji tkanki tłuszczowej." Tylko to znalazlem na ten temat i chce wiecej i z bardziej praktycznego punktu widzenia;)
Witam, odświeżę temat. Po redukcji mam zamiar od razu wskoczyć na masę, dodać drastycznie z dnia na dzień kcal, czy stopniowo zwiększać ? Jak organizm reaguje na takie nagłe zwiększenie kcal w szczególności z węglowodanów ?
2 grmy bialka na redukcji starczy. muzyk zawsze mi sie wydawalo ze po treningu wegle to podstawa. najwazniejsze aby bilans kalorii z calego dnia byl zgodny !! Zmieniony przez - bioły_spi w dniu 2006-07-21 23:11:02
[...] - aktywnosc dodatkowa (aeroby, hiit) sa pomocne, ale niekonieczne. aha - raczej nie pij OGROMNYCH ilosci mleka - mleko nie jest ani takie super zdrowe, ani wskazane na redukcji - ma duzo cukrow prostych. lepiej twarog, ale tez bez przesady - jest jeszcze mieso, ryby, jaja - raczej na tym bazuj jako na zrodlach bialka. natomiast warzyw jedz [...]
[...] wyklucza treningu na siłę. Oczywiście siłę łatwiej o wiele robić na dodatnim bilansie kalorycznym. Inna sprawa że przy takiej ilości fatu to z treningiem siłowym nawet na redukcji mięśnie rozwiniesz. Nie myl siły z masą. Termogenik na masie pozwala robić bardziej "suchą" masę. Można robić masę i rzeźbę na raz, ale nie przy Twoim [...]
To już Twój wybór, ja najpierw postarałbym się wyciągnąc jak najwięcej z diety. Jak na redukcji używałeś spalacza - to z mesomorphem warto poczekać i dać sobie 1 - 2tyg odpoczynku od stymulantów I tez jakos bardziej nastawialem sie na taka opcje, konczac redukcje przestaje jesc Venoma, wtedy prze okres kilku tygodni zwiekszam kalorycznos i pozniej [...]
Tylko bez MC i Przysiadu ok? Dlaczego bez nich? Wlasnie te dwa cwiczenia sa najwazniejsze nie tylko dla plecow i ud, ale dla calego organizmu. JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: weglowodanowo - bialkową A co z tluszczami? One rowniez sa bardzo wazne, takze na redukcji. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-05-26 18:17:38
[...] działania psychoaktywnego po pewnym czasie. Z tego też względu każdą z nich warto stosować zgodnie z zaleceniami, przez pewien określony czas, a nie stale. W przypadku johimbiny działa ona na nasze receptory dość krótko. Z tego też względu zaleca się stosować ją na sam koniec okresu redukcji tkanki tłuszczowej. Z reguły ostatnie 2-3 tygodnie.
[...] posilek. Przed treningiem silowym thermogeniki, kredka, po carbo z glutamina, 30 minut dalej bialko. Dowiedzialem sie takze, ze niepotrzebnie biore kreatyne podczas redukcji, kazal mi takze zrezygnowac z brania w ciagu dnia biogenixa prolongatum i zastapic go izolatem w ilosci nie wiekszej niz 2 shaky dziennie. Co do thermogenikow, w [...]
Na redukcji wielkiego progresu z ciężarami nie zrobisz. Jak już chcesz trening z ciężarem wlacnego ciała to zacznij 1,2 x w tygodniu tabate na poczatrek w formie siadów na youtubie wpisz tabata squat czy w formie pompek a potem mozesz zrobić sobie woda z działu fitnrage crosfit
Zgadza się, gorzej sytuacja wygląda w przypadku, gdy tego typu rozwiązania żywieniowe są nadużywane. Prawdę mówiąc wiele osób się zatraca podczas redukcji, wprowadzając w życie durne teorie pisane w kolorowych gazetkach czy oglądaniu youtuberów z ameryki. Niemniej jednak taki jednorazowy ''cheat'' u osób z otyłością mógłby wyrządzić krzywdę. Pewne [...]
skutecznosc supli po saa...
